ACROYOGA - INTRO FÖR NYBÖRJARE

SÖNDAG 30 MARS
kl 11-13

Är du nyfiken på att testa något helt nytt och spännande? Vi bjuder in dig till en lekfull introduktion till AcroYoga där vi kombinerar yoga & par akrobatik. - perfekt för dig som aldrig testat förut! 

I workshopen får du:

Personlig coachning i grundläggande akrobatiska tekniker. Vi kommer träna acroyoga positioner och sätt ihop dem i ett flöde!

Träna i grupper om tre: en bas, en flygare och en passare (ingen partner behövs!)

Alla kan delta - ingen tidigare erfarenhet krävs. Vi tränar tillsammans med fokus på tillit, närvaro och glädje.

Pris: 400 kr per person (600 kr för både acroyoga och thai yoga massage samma dag, 50 kr för lunch)

Begränsat antal platser (max 14) - boka din plats redan idag! 

Lärare: Gabi Bergbäck

 Gabi älskar leken och samskapandet i AcroYoga.   Tillsammans är vi starkare. Genom tillit, kontakt och gemensamma ansträngningar skapar vi något större. Vi lyfter varandra högre, inte bara fysiskt, utan även i kropp och sinne. Gabi har undervisat AcroYoga i 15 år och arrangerar årliga festivaler och lärarutbildningar i AcroYoga.

THAIYOGAMASSAGE

Fokus på att släppa spänningar i nedre delen av ryggen och axlarna, samt skapa avslappning i hela kroppen

SÖNDAG 30 MARS
kl 14-17

Innehåll:

• • Du kommer att öva på att ge och ta emot massagen i samma sekvens.
  • Ingen tidigare erfarenhet behövs.
  • Du kan paras ihop med andra deltagare.
  • Praktikern använder olika kroppsdelar – händer, fötter, underarmar, armbågar, knän och kroppsvikt – för att massera.
  • Balanserar kroppens system och återställer energibalansen.
  • Thaiyogamassage är en uråldrig form av medicinsk massage som har sitt ursprung i Indien. Mottagaren kan uppleva en frigörelse av djupt hållna känslor, ett stillat sinne och en känsla av enhet och klarhet.
  • Arbetar med tryck längs kroppens energilinjer.
  • Workshop för dig som är helt ny eller har viss tidigare erfarenhet av Thaiyogamassage eller andra massagetekniker.
  • Thaiyogamassage utförs utan olja, endast i bekväma kläder.

Lärare
Jag heter Gabi och ser fram emot att dela min passion för Thaiyogamassage med dig. Jag utbildades i denna praktik av Sunshine Network i norra Thailand och i byn Lahu, där jag hade förmånen att lära mig av fantastiska lärare som Pau Castellsagué, Carlos Romero och Julia Weis.

För mig handlar Thaiyogamassage om mer än teknikerna – det handlar om att skapa en koppling till mottagarens energisystem. Jag gillar att vara en katalysator för förändring och hjälpa andra att hitta sin inre balans. Det är något ovärderligt med att guida människor på detta sätt och se den positiva inverkan det har på deras kropp och sinne.

Att leda workshops är något jag verkligen uppskattar, eftersom det sammanför människor på ett roligt och närande sätt. Jag känner en enorm tacksamhet över att få vara en del av din läkningsresa och dela visdomen kring Thaiyogamassage med dig.

Pris: 400 kr per person
(600 kr för både acroyoga och thai yoga massage samma dag, 50 kr för lunch)

Begränsat antal platser (max 14) - boka din plats redan idag! 

LÖRDAGSLYX - YOGA & GONGBAD

LÖRDAG 12 APRIL
kl 10-13

Vi välkomnar dig till Lördagslyx i ett djupt återhämtande & återställande format .

Vi väver samman två ljuvliga former av återhämtning, återställning utav kropp & själ.

Ulrika kommer inledningsvis guida er igenom vilande yinyoga för att verkligen kunna landa och förberedas inför gongbad.

Erika tar sedan oss igenom ett böljande hav av frekvenser från gong. Fullständigt få badas i dessa välgörande vibrationer.

Inga förkunskaper krävs för att delta inte heller någon utrustning, allt finns på plats redo att välkomna dig.Även en god kopp te finns att njuta av.

Dörren öppen från 09.45 kom & landa.10.00- 11.15 vilande yinyoga ( restorativeyoga)11.30 - 12.45 gongbad 12.45 13.00 avslut / delning.

Kostnad: 550kr

För bokning : Ulrikayogaochpilates@gmail.com

Vad är vilande yinyoga/ restorativeyoga?

Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.

Vad är gongbad?

” På ett Gongbad så vilar du på din yogamatta och låter ljudet och vibrationerna från gongarna skölja över dig. Detta är en många 1000 år gammal metod för läkning. Gongbadet rensar ut gifter och slaggprodukter, stärker ditt immunförsvar. Minskar smärta och inflammationer. Förbättrar sömnen och är djupt avkopplande.

Vi önskar dig varmt välkommen

Med värme Ulrika & Erika

MANTRASÅNG & SÅNGMEDITATION

SÖNDAG 15 JUNI
kl 10-12

Sjung dig stark och harmonisk!

Med glädje och lättsamhet provar vi på och utforskar några olika mantrasånger och sångmeditationer!

Ingen tidigare erfarenhet av varken yoga eller sång behövs. När du sjunger mantran sjunger du inte för någon annan, du sjunger bara för din egen skull. Du sjunger som meditationsteknik eller som "sound healing". Ljuden skapar vibrationer inuti dig som kan ge t.ex. avslappning, minskad stress och bättre sömn. Orden kan skapa djupare tankar och förståelse.

Förberedelser: Kläder som du kan röra dig i (enklare rörelser för avslappning).

Du behöver inte ha med dig någon speciell utrustning.

Kostnad: 325 kr (inkl. 25% moms)

Exempel på övningar: M-meditation, Kirtan Kriya (en meditationsteknik som vetenskaplig forskning visat ökar livskvalitet, minskar stress, minskar symptom hos demenspatienter och deras anhöriga, stärker telomerer och mycket mer), Hjärtmeditation med sång, Mantra från ashtangayogans tradition.