YOGA & MEDVETEN NÄRVARO

Självständig yoga är en fysisk yogaform, baserad på ashtangayoga kombinerat med meditationstekniker där du har fullt fokus inåt på din kropp och din upplevelse för att maximera "body-mind-connection". Det är traditionell yoga med ett vetenskapligt tänk som ger minskad värk i nacke och axlar, ökad lugn, minskad stress och bättre sömn.

Det är en perfekt yogaform för dig som vill kunna yoga på egen hand, när du vill och var du vill, utan att vara bunden till en yogainstruktör eller en skärm.

WORKSHOP 29/11 kl 17-20

Testa självständig yoga, lär dig en kort serie rörelser att utöva med fokus och flöde på egen hand och introduceras till hur du sätter en självständig yogarutin i din vardag. Läs mer här!

Läs mer om och anmäl intresse till min kommande kurs här nedan och på www.yogara.se/nublirdetav. Genom att anmäla intresse förbinder du dig inte till något utan garanterar bara att du blir först att kunna boka en plats och det till ett kanonerbjudande!

Nu blir det av!

- 5 veckor till din yogarutin

Detta är kursen för dig som vill få till en ny vana i din vardag, en vana att träna yoga ofta och regelbundet. Du kanske tidigare har försökt att sätta en rutin men inte lyckats. Det blir liksom inte av! Det är för dig som har förstått att du mår bra av att utöva yoga och vill ha mer!

Det är dags att ge dig själv det fokus du behöver för att må bra, fungera bättre i kropp och själ och känna mindre stress och större kärlek och acceptans till dig själv.

Genom en beprövad metod tar vi steg-för-steg tillsammans till en ny rutin i din vardag. Genom att utöva yoga på egen hand möjliggör du fullt fokus inåt, på dig och din upplevelse. Du skapar en fullständig koppling mellan kropp och sinne, vilket är nyckeln till de goda effekter som yoga ger.

FREDAGAR KURS ASHTANGAYOGA

Tid: 11:00- 12:00
KOMMANDE

Passar både nybörjare och erfarna.

Intag kontinuerligt när det finns plats. Anmäl intresse via boka-knappen nedanför.

Varje fredag under hela våren är du välkommen att utöva Ashtanga-lagom, som är en flödande, fysisk yoga som syftar till att träna din kropp och ditt sinne till styrka och smidighet.

Yogan är baserad på i huvudsak ashtangayogans första serie. Vinyasan (rörelserna) utförs i takt med dina andetag med en speciell andningsteknik. Alla rörelser och positioner kan anpassas efter individen och dagsformen och därför kan alla vara med. Alla rörelser instrueras/visas av läraren.

Denna version av ashtangayoga är lagom genom att också inkludera förberedande övningar som hjälper din kropp. Den förutsätter inte att du är stark och smidig. Den strävar efter att hitta din balans i din kropp, inte efter att prestera och uppnå ett perfekt utseende av de olika positionerna. Den ställer inga krav på dagligt utövande utan är anpassad för att vara lagom en gång i veckan (vilket anpassas efter individen i möjlig mån).

Osäker på om ashtanga-lagom är för dig? Här finns ett 25 minuters prova-på-pass.

Titta gärna in på min hemsida.

FREDAGAR KURS MEDIYOGA

Tid: 12:15- 13:15
KOMMANDE

Passar både nybörjare och erfarna.

Intag kontinuerligt när det finns plats. Anmäl intresse via boka-knappen nedanför.

Bättre sömn! Minskad oro och ångest! Minskad smärta! Ökad livskvalitet! Två tillfällen av prova-på MediYoga med introduktion till MediYoga-appen där du kan fortsätta på egen hand efter kursens slut.

MediYoga är en evidens-baserad yoga som som utvecklats i Sverige genom forskning sen 1998. Publicerad forskning på MediYoga visar på minskad stress, minskad oro och ångest, minskad smärta, sänkt blodtryck, ökad livskvalitet och ökad sömnkvalitet.

Praktiskt innehåller MediYoga flera verktyg som tränas metodiskt, enskilt eller i kombination;

• Medveten närvaro
• Andningsövningar
• Fysisk aktivitet
• Meditation

Träningen kan utföras av alla, även för den som har fysiska begränsningar. Träningen individanpassas utifrån förutsättningar och behov. Syftet med träningen är ökad livskvalitet genom ökad funktion både fysiskt och psykologiskt.

Osäker på om MediYoga är för dig? Här finns ett 20-minuters prova-på pass.

Mer information från MediYoga Institutet.

Titta gärna in på min hemsida.

KURS FÖR DIG MED STILLASITTANDE ARBETE

- FÖR GLÄDJE & FOKUS PÅ JOBBET 

KOMMANDE

6 tillfällen
Kostnad: 1725kr 

Känner du koncentrationssvårigheter på jobbet? Har du ont i nacke och skuldror? Känner du dig ofokuserad och stressad? Då är den här kursen för dig! Anmäl intresse via boka-knappen nedanför.

Stress och långvarigt stillasittande är påfrestande för kroppen och kan vara sjukdomsframkallande. Det skapar ofta obalans i kroppen med tilltagande stelhet, värk och försvagade muskler som följd. Det kan ge ökad inflammation, koncentrationssvårigheter, försämrad prestation och nedstämdhet.

Denna kurs är utformad att arbeta specifikt för att uppnå minskad värk i nacke och skuldror, ge styrka och balans i kroppen, skapa ökat fokus och koncentrationsförmågor, minsta stressupplevelsen och stärka kroppens mekanismer för att hantera stress. 

Målet med kursen är att du ska känna en större arbetsglädje tack vare ett bättre arbetsfokus med minskade störningsmoment som värk och stress. 

Med en välavvägd kombination av yoga-, och styrkeövningar, andnings- och meditationstekniker börjar vi i ett lugnt tempo och fortsätter under kursens gång med gradvis ökande intensitet utifrån individens behov. Läraren förklarar varför övningarna är viktiga och hur de påverkar kroppen.

Titta gärna in på min hemsida.

MANTRASÅNG & SÅNGMEDITATION

KOMMANDE

Sjung dig stark och harmonisk! Nu lanserar vi en ny fredagsmysklass på Skövde YogaCentrum. Anmäl intresse via boka-knappen nedanför.

Med glädje och lättsamhet provar vi på och utforskar några olika mantrasånger och sångmeditationer!

Ingen tidigare erfarenhet av varken yoga eller sång behövs. När du sjunger mantran sjunger du inte för någon annan, du sjunger bara för din egen skull. Du sjunger som meditationsteknik eller som "sound healing". Ljuden skapar vibrationer inuti dig som kan ge t.ex. avslappning, minskad stress och bättre sömn. Orden kan skapa djupare tankar och förståelse.

Förberedelser: Kläder som du kan röra dig i (enklare rörelser för avslappning).

Du behöver inte ha med dig någon speciell utrustning.

Exempel på övningar: M-meditation, Kirtan Kriya (en meditationsteknik som vetenskaplig forskning visat ökar livskvalitet, minskar stress, minskar symptom hos demenspatienter och deras anhöriga, stärker telomerer och mycket mer), Hjärtmeditation med sång, Mantra från ashtangayogans tradition.