SJÄLVSTÄNDIG YOGA & KUNSKAP

GRUNDKURS I YOGA

Åtta tisdagar med start 1/4 2025

Tid: 17:15 - 18:30

Passar för dig som är komplett nybörjare eller för dig som vill ha en uppfräschning av grunderna.

En grundkurs för dig som vill lära dig vad yoga är, hur du gör, förstå varför och hur du kan anpassa yogan för att bli rätt för din kropp.

Målet med kursen är att ge dig:

• Grundläggande kunskaper om yoga
• Grundläggande färdigheter i att utöva yoga
• Förståelse om att anpassa yogapositioner efter dina förutsättnngar
• Större självförtroende när du utövar yoga
• Ökad rörlighet och energi i kroppen

Kursen tar upp:

• Vad är yoga, historia, syfte
• Grundläggande fysisk yoga, rörelser och positioner
• Grundläggande andningstekniker
• Grundläggande avslappningstekniker
• Inkännande i kroppen
  • Medveten närvaro
  • Hitta rätt för dig

Kursavgiften inkluderar:

• Veckovisa kurstillfällen
• Arbetsbok med informationen som kursen tar upp
• Te och frukt

Kursavgift: 2595 kr Boka-tidigt-pris: 2195 kr t.o.m. 18/3

MER INFORMATION OCH BOKNING HÄR!

Frihet och kärlek med självständig yoga är en livsomvälvande utbildning där du fördjupar dig i yoga asana, meditationstekniker, lär dig att utöva yoga självständigt och sätter en rutin i din vardag - anpassat efter dig, dina behov, förutsättningar och mål.

Tillsammans går vi igenom hur du gör för att sätta en yogarutin i din vardag, utifrån dina förutsättningar, skapar din unika plan och ger de allra bästa förutsättningarna för att lyckas.

Du får fördjupa dig i en fysisk yogaform, baserad på ashtangayoga, kombinerat med meditationstekniker från mediyogan, där du har fullt fokus inåt på din kropp och din upplevelse för att maximera "body-mind-connection". Det är traditionell yoga med ett vetenskapligt tänk som ger minskad värk i nacke och axlar, höfter och ländrygg, ökat lugn, minskad stress och bättre sömn.

Det är en perfekt yogaform för dig som vill kunna yoga på egen hand, när du vill och var du vill, utan att vara bunden till en yogainstruktör eller en skärm.

För dig som vill ta yogan till nästa nivå! Från fysisk träning baserad på yogarörelser till att utöva yoga.

KOMMER HÖSTEN 2025 PÅ SKÖVDE YOGACENTRUM

Anmäl intresse redan nu för bästa erbjudandet!

INSTÄLLT!!

Workshop 28/2 kl 16:15 - 18:15

Vill du fördjupa din yogateknik och dina yogakunskaper? Ta steget från fysisk träning med yogarörelser till att faktiskt utöva yoga?

Utför dina yoga asana och vinyasa (positioner och rörelser) tillsammans med bandha och ujjayi-andning (yogisk andning) och därigenom hitta djupare fokus och kontakt med dig själv.

Bandha och ujjayi-andning möjliggör fritt energiflöde genom kroppen och framför allt längs ryggraden. Med hjälp av bandha och ujjayi-andning skapar du utrymme och energi i kroppen som gör det lättare för dig att utföra yoga asana samtidigt som du får stabilitet som skyddar kroppen.

Lär dig om dessa yogiska tekniker för att fördjupa din yogateknik och uppleva mer av den yoga du utövar.

Efter den här workshopen kommer du att ha kunskap om

1. olika bandha i kroppen och hur du aktiverar dem,
2. hur du utför ujjayi-andning (yogisk andning) med bandha,
3. hur du använder bandha och ujjayi-andning i olika yogapositioner.

Med den här kunskapen kommer du att kunna

1. hitta ett tydligare fokus i din yoga,
2. få lättare att göra olika yogapositioner,
3. minska skaderisk med förbättrad stabilitet i kroppen,
4. få en mer effektiv träning av din yoga,
5. känna mer energi i kroppen efter ett yogapass.

Klicka här för mer info och för att boka din plats!

MANTRASÅNG & SÅNGMEDITATION

WORKSHOP SÖNDAG 15/6

kl 10-12

Sjung dig stark och harmonisk!

Med glädje och lättsamhet provar vi på och utforskar några olika mantrasånger och sångmeditationer!

Ingen tidigare erfarenhet av varken yoga eller sång behövs. När du sjunger mantran sjunger du inte för någon annan, du sjunger bara för din egen skull. Du sjunger som meditationsteknik eller som "sound healing". Ljuden skapar vibrationer inuti dig som kan ge t.ex. avslappning, minskad stress och bättre sömn. Orden kan skapa djupare tankar och förståelse.

Förberedelser: Kläder som du kan röra dig i (enklare rörelser för avslappning).

Du behöver inte ha med dig någon speciell utrustning.

Exempel på övningar: M-meditation, Kirtan Kriya (en meditationsteknik som vetenskaplig forskning visat ökar livskvalitet, minskar stress, minskar symptom hos demenspatienter och deras anhöriga, stärker telomerer och mycket mer), Hjärtmeditation med sång, Mantra från ashtangayogans tradition.

Workshopavgift: 325 kr (inkl. 25% moms)

Mer information och bokning här!