Y O G A

ONSDAG GRAVID YOGA : DET TRYGGA RUMMET 

TID: 17:30 - 19:00
Start:  4/9 & 30/10
Kurslängd: 8 tillfällen
Kostnad: 2495 Kr
 
OBS! Boka tillsammans med en vän och få 20% rabatt.

Nivå: alla, nybörjare som vana och när som under graviditeten.

Först av allt, stort grattis till din graviditet!
Den här kursen är för dig som är gravid, oavsett var någonstans i graviditeten du befinner dig, och vare sig du är en van yogautövare eller helt novis. Under den här kursen kommer du få en chans att landa och känna in kroppen och sinnet. Du kommer få yogaövningar som stärker din kroppsmedvetenhet och självkännedom, som kan vara till hjälp under förlossningen och dess olika faser, och rörelser anpassade efter graviditetens olika stadier och utifrån dina förutsättningar.

Många av dessa rörelser kommer du ha mycket stor nytta av under en vaginal förlossning, men också för att hjälpa kroppen återhämta sig efter barnet fötts. Ett stort fokus ligger på andningen, och du kommer få pröva olika andningsövningar som kan vara ett verktyg för såväl avslappning som ett ökat mentalt fokus, vilket kan hjälpa dig under både graviditet, förlossning och under den omvälvande tiden som nybliven mamma! Du kommer bli guidad genom olika meditationstekniker och i djupavslappning, Yoga Nidra, vilket kan vara otroligt hjälpsamt om du t.ex. har svårt att sova.

Du kommer också få träna på att använda rösten som verktyg, lära dig övningar som kan vara till hjälp för att hantera smärta och få chansen att dela tankar och känslor med andra gravida. Under kursens gång ingår medlemskap i en sluten Facebookgrupp där du kommer få kursstöd i form av pdf:er, korta videos och annan information.

Kursens syfte: Att yoga under graviditeten ger dig en chans att följsamt hänga med i kroppens förändringar, att förbereda dig såväl fysiskt som psykiskt på den resa som en graviditet faktiskt är!
* Hitta verktyg till andning och avslappning som hjälp under såväl graviditet som förlossning, och även som nybliven förälder

* Stärka självtilliten; ge dig trygghet inför förlossningen oavsett hur den kommer att ske.

* Skapa kontakt med bebisen i magen redan under graviditeten

* Få möjlighet att känna glädje, avslappning, trygghet och gemenskap med andra gravida Läs mer här: www.yogamedkatarina.com/gravid

ONSDAG FLÖDANDE OCH STÄRKANDE YOGA

Tid 19:30 - 21:00
Startdatum: 4/9 
Kurslängd: 12 tillfällen
Kostnad: 3345kr
Nivå: Alla nivåer, men för dig som vill ha en fysiskt utmanande klass

Obs! Yoga i liten grupp, för dig som gillar det lilla, personliga formatet!

Information om kursen:

Vill du bli mindre stel, starkare och förbättra balansen? Vill du lära dig mer om din egen kropp och få tips som hjälper dig i vardagen? Vill du dessutom känna gemenskapen och rörelseglädjen genom yoga i en liten, personlig grupp? Då är den här kursen något för dig! Den här kursen vänder sig till dig som vill öka kroppsmedvetenheten, som söker en fysisk utmaning, och som vill bli starkare, rörligare samt förbättra balansen. 

En klass börjar och avslutas alltid i stillhet, men däremellan kommer du få chans att utmana dig själv, men alltid utifrån din egen kropp och dina förutsättningar! Du kommer också få möjlighet att lära känna din kropp och dess rörelsemönster genom klasser med olika fysiska teman.

Grunden till dessa kommer från Viryametodens biomekanik, dvs hur kraft och rörelse påverkar kroppen, och hur vi kan använda vår kropp och belasta den på ett hälsosamt vis.  Teknik, tips och trix blandas med sköna flöden i en härlig mix!   Kursens syfte: I den här kursen kommer du som gillar att vara fysiskt aktiv gå från att känna dig stel och inte riktigt ha koll på den egna kroppen till att känna dig rörligare och starkare, uppleva en större kroppskännedom och en större tilltro till din egen fysiska förmåga!

Läs mer här: www.yogamedkatarina.com/smidigochstark