FREDAGSMYS & WORKSHOPS

NOVEMB E R

FRIHET NU!

SJÄLVSTÄNDIG YOGA - WORKSHOP

29 NOVEMBER
KL 17:00 - 20:00

Pris: (ordinarie: 950 kr) NU: 625 kr
Max 20 deltagare i rummet

Deltagande i workshopen förutsätter att du har (någon) erfarenhet av fysisk yoga, som till exempel någon form av hathayoga eller mediyoga.

Vill du känna frihet i att kunna yoga när och var du vill?

Vill du känna trygghet i att ha kunskap och färdighet - du vet vad och hur du ska göra?

Vill du ha en yogarutin som är en del av din vardag?

Detta är en workshop där du får en introduktion till självständig yoga. En yogaform där du använder kroppen som redskap för att bygga lugn, trygghet, självkännedom och självkärlek, styrka och rörlighet i kropp och psyke. Genom att vara självständig är du fri att träna var och när du vill och kan utöva yoga ofta och lite istället för sällan. Du kan göra yogan till en del av din vardag, på ett sätt som fungerar i ditt liv. Du kan sätta en vardagsrutin som blir lika naturlig som att borsta tänderna och du kan stoppa in yoga i mikropauser under dagen.

Efter den här workshopen kommer du att ha 

1. introducerats till hur du skapar flöde och fokus i dina yogarörelser
2. introducerats till hur du lyckas med en vardagsrutin
3. lärt dig en kort yogarutin som du utöva på egen hand

Din lärare: Sara K S Bengtsson, certifierad yogainstruktör och disputerad forskare i medicin. Sara vill hjälpa människor till självhjälp och har hållit flera kurser i Ashtangayoga, nybörjare och fortsättning, och specialkurser som "Kurs för dig med stillasittande arbete". Hennes yogaform är baserad på Ashtangayoga och MediYoga.

All information och bokning med direktbetlning kan du hitta på www.yogara.se/frihetnu

Har du frågor eller funderingar om denna workshop hör av dig till Sara på info@yogara.se.

Läs mer information om självständig yoga på www.yogara.se

Följ Sara på Instagram: @yogarasara

WORKSHOP 1 av 2

MJUKARE OCH RÖRLIGARE KROPP!

Tema: Höfter

30 NOVEMBER
KL 10:00 - 12:00

Pris: 395 KR
Max 20 deltagare

Känner du dig ofta stel och spänd i kroppen? Kanske gör det till och med ont någonstans? Märker du att din rörlighet inte är vad den en gång varit? 

Då är du varmt välkommen på workshop med temat mjukare och rörligare kropp!

Genom andning, specifika rörelser, yogapositioner och MFR (myofascial release) kommer du under två timmar kommer du få lära dig verktyg som hjälper dig att släppa på spänningar, öka rörelseomfånget samt skapa en större kroppsmedvetenhet. 

Första tillfället är höfterna i fokus, och vid tillfälle två är det axlarna som får spela huvudrollen. 

Du behöver inte ha deltagit på någon av mina kurser eller klasser tidigare, eller ha yogavana. Däremot behöver du kunna röra dig mellan stående, sittande och liggande utan större problem, samt vara nyfiken och vilja lära dig mer om kroppen!

Välj själv om du vill delta vid ett eller båda tillfällen. 

Dessa workshops kommer hållas på Skövde YogaCentrum. Utrustning så som yogamatta, filtar, block och bolster finns på plats, däremot behöver du ta med en egen foamroller samt två tennisbollar. Ett fåtal av dessa finns för utlåning, och måste isåfall bokas i samband med anmälan. 

All info hittar du på: https://www.yogamedkatarina.com/workshops

Har du frågor eller funderingar? Kontakta Katarina via e-post till yogamedkatarina@gmail.com 

DECEMB E R

WORKSHOP 2 av 2

MJUKARE OCH RÖRLIGARE KROPP!

Tema: Axlar

28 DECEMBER
KL 10:00 - 12:00

Pris: 395 KR
Max 20 deltagare

Känner du dig ofta stel och spänd i kroppen? Kanske gör det till och med ont någonstans? Märker du att din rörlighet inte är vad den en gång varit? 

Då är du varmt välkommen på workshop med temat mjukare och rörligare kropp!

Genom andning, specifika rörelser, yogapositioner och MFR (myofascial release) kommer du under två timmar kommer du få lära dig verktyg som hjälper dig att släppa på spänningar, öka rörelseomfånget samt skapa en större kroppsmedvetenhet. 

Första tillfället är höfterna i fokus, och vid tillfälle två är det axlarna som får spela huvudrollen. 

Du behöver inte ha deltagit på någon av mina kurser eller klasser tidigare, eller ha yogavana. Däremot behöver du kunna röra dig mellan stående, sittande och liggande utan större problem, samt vara nyfiken och vilja lära dig mer om kroppen!

Välj själv om du vill delta vid ett eller båda tillfällen. 

Dessa workshops kommer hållas på Skövde YogaCentrum. Utrustning så som yogamatta, filtar, block och bolster finns på plats, däremot behöver du ta med en egen foamroller samt två tennisbollar. Ett fåtal av dessa finns för utlåning, och måste isåfall bokas i samband med anmälan. 

All info hittar du på: https://www.yogamedkatarina.com/workshops

Har du frågor eller funderingar? Kontakta Katarina via e-post till yogamedkatarina@gmail.com 

TIDIGARE / KOMMANDE

PROVA-PÅ MINDFUL QIGONG

KOMMANDE

Pris: 

OBS! Anmälan krävs. Sista anmälningsdag: 

Minst antal: 5

Vi provar på och praktiserar Mindful Qigong.

Kanske är du nyfiken på kommande kurs och vill veta mer eller så vill du bara testa och unna dig en stund att sakta ner, stanna upp och bara vara.

MINDFUL QIGONG :

QI~ en symbol för livsenergi.

QIGONG~övning av qi; samla livsenergi med hjälp av långsamma rörelser tillsammans med medvetenhet om kropp, sinne och andning.

MINDFUL~att vara medvetet närvarande med det som ÄR just nu.

Vi rör oss på ett mjukt, långsamt och vänligt vis. Vi observerar på ett icke dömande sätt och utforskar med nyfikenhet ( attityder som tränas och kultiveras inom Mindfulness ).

Mindfulness är en upplevelse, snarare än en prestation. En träning i medvetenhet om HÄR och NU där Qigong och meditation är verktyg.

Träffen innehåller:

-Landa. en stunds sittande meditation.

- Qigong

- Liggande avslappning

- Svarar på frågor och funderingar angående vårens kurs i Mindful Qigong ,om behov finns.

MANTRASÅNG & SÅNGMEDITATION

KOMMANDE

kl 17:15 - 19:15

Sjung dig stark och harmonisk! Nu lanserar vi en ny fredagsmysklass på Skövde YogaCentrum.

Med glädje och lättsamhet provar vi på och utforskar några olika mantrasånger och sångmeditationer!

Ingen tidigare erfarenhet av varken yoga eller sång behövs. När du sjunger mantran sjunger du inte för någon annan, du sjunger bara för din egen skull. Du sjunger som meditationsteknik eller som "sound healing". Ljuden skapar vibrationer inuti dig som kan ge t.ex. avslappning, minskad stress och bättre sömn. Orden kan skapa djupare tankar och förståelse.

Förberedelser: Kläder som du kan röra dig i (enklare rörelser för avslappning).

Du behöver inte ha med dig någon speciell utrustning.

Kostnad: kr

Exempel på övningar: M-meditation, Kirtan Kriya (en meditationsteknik som vetenskaplig forskning visat ökar livskvalitet, minskar stress, minskar symptom hos demenspatienter och deras anhöriga, stärker telomerer och mycket mer), Hjärtmeditation med sång, Mantra från ashtangayogans tradition.