FREDAGSMYS & WORKSHOPS

A U G U S T I

YOGA FÖR HÖFTERNA - HAPPY HIPS

30 AUGUSTI
KL 18:00 - 19:30

Pris: 230 KR
Max 18 deltagare

Detta är en den första av tre fredagsmys-yoga med Alexandra Leinonen under hösten. Denna klass har fokus på höfterna, vi kommer att utforska höfternas styrka, rörelseförmåga och känslan av frihet vi kan åstadkomma med hjälp av rörelse här. Det kommer erbjudas en del fysiskt mer utmanande varianter men klassen är öppen för alla nivåer, det finns alltid ett alternativ för alla kroppar. Se det som en lek där vi slutligen landar i en härlig avslappning som kommer göra dig redo för en härlig helg med kanske lite mer medveten närvaro och glädjen av mer frihet från kroppens bärande bas - fötter, ben och höfter.

S E P T E M B E R

SUND ANDNING | Det funktionella andningsmönstret

Lördagen den 21 SEPTEMBER
KL 09:00 - 13:00

Pris: 1200 kr
OBS! Boka tidigt pris: 950 KR (Boka innan 1/9)
Max 20 deltagare

En workshop med fokus på en av våra mest vitala kroppsliga funktioner – andningen. Under denna lärorika workshop kombinerar vi teoretisk kunskap med praktiskt lärande. Du får insikt i hur din andning påverkar kropp, sinne, allmän hälsa och livskvalitet. Vi utforskar olika andningsmönster och deras fysiska effekter på kroppen. Du lär dig att identifiera ditt nuvarande andningsmönster och hur du kan återgå till ett funktionellt och naturligt mönster om det behövs.

Genom olika fysioterapeutiska tekniker samt metoder från yoga och meditativa discipliner, får du verktyg för att optimera din andning i vardagen och under stress.

Maria, din utbildare och instruktör, är Iyengar Yogalärare, Mindfulnesslärare och utbildad inom fysioterapi via Optimum-metoden. Med sin breda kompetens kommer hon att guida dig genom de bästa teknikerna för en funktionell och sund andning.

Har du funderingar & frågor kring denna workshop ring eller skriv till Maria Strömberg
Telefon: 0727348242
Mejl: mindfulnesskallan@gmail.com

YOGA FÖR RYGGRADEN - HAPPY HEART

4 OKTOBER
KL 18:00 - 19:30

Pris: 230 KR

Max 18 deltagare

Detta är en den andra av tre fredagsmys-yoga med Alexandra Leinonen under hösten. Denna klass har fokus på ryggraden och särskilt ökad rörelseförmåga och frihet i bröstryggen. Det kommer erbjudas en del fysiskt mer utmanande varianter men klassen är öppen för alla nivåer, det finns alltid ett alternativ för alla kroppar. Vi kommer dansa med andetagets rytm och expandera utrymmet kring hjärtat så att helgen kan inledas med stolt öppenhet och nyfikenhet.

YOGA FÖR PSYKET - HAPPY HALLOWEEN

1 NOVEMBER
KL 18:00 - 20:30

Pris: 350 KR
Max 18 deltagare

Detta är den sista av tre fredagsmys-yoga med Alexandra Leinonen under hösten. Denna klass har fokus på inre upplevelser som vi ibland ryggar tillbaka för, vi kommer utforska hur vårt andetag kan påverka och balansera våra känslor, samt öppna upp för acceptans för känslor och tankar som vi gärna trycker undan annars. Det kommer finnas möjlighet att dela och lyssna i samtalsövningar men det finns inget du måste göra. Det kan även erbjudas en del fysiskt mer utmanande varianter av yogapositioner men klassen är öppen för alla nivåer, det finns alltid ett alternativ för alla kroppar. Detta är en möjlighet att utforska hela dig, med allt vad det innebär att vara människa och min förhoppning är att du efteråt ska känna dig starkare mentalt och kunna möta helgen och framtiden med mer kärlek, öppenhet och acceptans för även det som ibland upplevs svårt. Vi avslutar som vanligt med en lång varm guidad avslappning.

PROVA-PÅ MINDFUL QIGONG

KOMMANDE

Pris: 

OBS! Anmälan krävs. Sista anmälningsdag: 

Minst antal: 5

Vi provar på och praktiserar Mindful Qigong.

Kanske är du nyfiken på kommande kurs och vill veta mer eller så vill du bara testa och unna dig en stund att sakta ner, stanna upp och bara vara.

MINDFUL QIGONG :

QI~ en symbol för livsenergi.

QIGONG~övning av qi; samla livsenergi med hjälp av långsamma rörelser tillsammans med medvetenhet om kropp, sinne och andning.

MINDFUL~att vara medvetet närvarande med det som ÄR just nu.

Vi rör oss på ett mjukt, långsamt och vänligt vis. Vi observerar på ett icke dömande sätt och utforskar med nyfikenhet ( attityder som tränas och kultiveras inom Mindfulness ).

Mindfulness är en upplevelse, snarare än en prestation. En träning i medvetenhet om HÄR och NU där Qigong och meditation är verktyg.

Träffen innehåller:

-Landa. en stunds sittande meditation.

- Qigong

- Liggande avslappning

- Svarar på frågor och funderingar angående vårens kurs i Mindful Qigong ,om behov finns.

MANTRASÅNG & SÅNGMEDITATION

KOMMANDE

kl 17:15 - 19:15

Sjung dig stark och harmonisk! Nu lanserar vi en ny fredagsmysklass på Skövde YogaCentrum.

Med glädje och lättsamhet provar vi på och utforskar några olika mantrasånger och sångmeditationer!

Ingen tidigare erfarenhet av varken yoga eller sång behövs. När du sjunger mantran sjunger du inte för någon annan, du sjunger bara för din egen skull. Du sjunger som meditationsteknik eller som "sound healing". Ljuden skapar vibrationer inuti dig som kan ge t.ex. avslappning, minskad stress och bättre sömn. Orden kan skapa djupare tankar och förståelse.

Förberedelser: Kläder som du kan röra dig i (enklare rörelser för avslappning).

Du behöver inte ha med dig någon speciell utrustning.

Kostnad: kr

Exempel på övningar: M-meditation, Kirtan Kriya (en meditationsteknik som vetenskaplig forskning visat ökar livskvalitet, minskar stress, minskar symptom hos demenspatienter och deras anhöriga, stärker telomerer och mycket mer), Hjärtmeditation med sång, Mantra från ashtangayogans tradition.