FREDAGSMYS


PROVA-PÅ MINDFUL QIGONG

KOMMANDE

Pris: 

OBS! Anmälan krävs. Sista anmälningsdag: 

Minst antal: 5

 

Vi provar på och praktiserar Mindful Qigong.

Kanske är du nyfiken på kommande kurs och vill veta mer eller så vill du bara testa och unna dig en stund att sakta ner, stanna upp och bara vara.

 

MINDFUL QIGONG :

QI~ en symbol för livsenergi.

QIGONG~övning av qi; samla livsenergi med hjälp av långsamma rörelser tillsammans med medvetenhet om kropp, sinne och andning.

MINDFUL~att vara medvetet närvarande med det som ÄR just nu.

 

Vi rör oss på ett mjukt, långsamt och vänligt vis. Vi observerar på ett icke dömande sätt och utforskar med nyfikenhet ( attityder som tränas och kultiveras inom Mindfulness ).

Mindfulness är en upplevelse, snarare än en prestation. En träning i medvetenhet om HÄR och NU där Qigong och meditation är verktyg.

Träffen innehåller:

-Landa. en stunds sittande meditation.

- Qigong

- Liggande avslappning

- Svarar på frågor och funderingar angående vårens kurs i Mindful Qigong ,om behov finns.


MANTRASÅNG & SÅNGMEDITATION

KOMMANDE

Någon fredag under våren kl 17:15 - 19:15.

Sjung dig stark och harmonisk! Nu lanserar vi en ny fredagsmysklass på Skövde YogaCentrum.

Med glädje och lättsamhet provar vi på och utforskar några olika mantrasånger och sångmeditationer!

Ingen tidigare erfarenhet av varken yoga eller sång behövs. När du sjunger mantran sjunger du inte för någon annan, du sjunger bara för din egen skull. Du sjunger som meditationsteknik eller som "sound healing". Ljuden skapar vibrationer inuti dig som kan ge t.ex. avslappning, minskad stress och bättre sömn. Orden kan skapa djupare tankar och förståelse.

Förberedelser: Kläder som du kan röra dig i (enklare rörelser för avslappning).

Du behöver inte ha med dig någon speciell utrustning.

Kostnad: kr

Exempel på övningar: M-meditation, Kirtan Kriya (en meditationsteknik som vetenskaplig forskning visat ökar livskvalitet, minskar stress, minskar symptom hos demenspatienter och deras anhöriga, stärker telomerer och mycket mer), Hjärtmeditation med sång, Mantra från ashtangayogans tradition.