Yinyoga 19/1, 9/3 & 4/5

kl 16.30 – 18.00

VARMT välkommen FREDAGSMYS, med Yin Yoga.

Vi möter en härlig klass Yin yoga, hinna landa i kropp och sinne.
Skapa såväl utrymme inom oss, som runt om oss.

Klassen är öppen för ALLA, passar både dig som nybörjare eller med erfarenhet.
Vad är Yin yoga?

”Slappna av och låt gravitationen göra jobbet”

Yinyoga är precis som annan yoga – men också dess motsats. Yinyogan undviker ”perfektionen” i en slut-position. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne.

I studion har vi de redskap som behövs, så som mattor, bolster, filtar mm som du gärna får låna.
Har du eget och tar med ex bolster meddela gärna mig.

Kom gärna lite innan kl 16.30 landa, ev med en kopp te.
Ha bekväma varma kläder, då yin är kylande.
Vi undviker parfymer, starka dofter då det kan förekomma allergi.
Mobilen avstängd, eller lämnas hemma.
Har du skador, begränsningar meddela mig innan vi startar.

Känn dig VARMT välkommen som den DU är ♥

Anmälan sker till:
ulrikayogaochpilates@gmail.com
Mobil 0735-395927
Kostnad: 150kr / tilfälle